Hej Anna
Jag vill gå ner i vikt och komma i form igen efter tt ha fått mitt tredje barn för ca ett år sedan. Jag tåler inte mjölkprotein och vet därför inte vad jag ska äta eller dricka för att kunna hålla diet och få en kickstart på mina viktminskningsplaner. Hjälp!

Hej
De flesta måltidsersättningarna på marknaden är mjölkbaserade eftersom mjölkprotein är både näringsrikt och lättblandat. Du som inte tål mjölkprotein kan dock blanda egna nyttiga drinkar och smoothies på sojaprotein, och låta dessa ersätta ett par måltider/dag, för att på så vis hålla nere energiintaget. Nedan finner du recept på mjölkfria dietdrinkar. Dessa drinkar i kombination med 1-2 nyttiga måltider/dag kan hjälpa dig att få igång viktminskningen.

Här kommer en kostplan för dig

Frukost: smoothie på vegetariskt proteintillskott och bär + 1tsk Lipolar balans K2

2 msk vegetariskt proteinpulver
2dl vatten
2dl bär (tex blåbär, hallon eller jordgubbar)
1tsk Lipolar balans K2

+1 st Only One! Advanced

Mellanmål: Nutrilett bar Smart carbs

Lunch: Blandad sallad gärna med bönor och Quinoa + kyckling, skaldjur eller laxfilé

Middag: smoothie som vid frukost + knäckebrödskiva med leverpastej eller rökt nötkött

Med vänlig hälsning
Anna Paulie
Leg. dietist