Tjo!
Funderar på vad som händer med kroppen och musklerna om jag äter kreatin och INTE tränar? Mvh/ Nadia

Hej Nadia
Att ta kreatin och sedan inte träna är bortkastade pengar. Kreatin tar man ju för att öka sina prestationer under träningen!
Kreatin bildas i en begränsad mängd i kroppen, och du får i dig en del via kosten framförallt från rött kött som innehåller ca 5 gr kreatin/kg.
Är man vegetarian är frågan relevant eftersom de inte får tillskott av färdigt kreatin från kosten! En vegetarian eller vegan får sannolikt bättre ork och muskelkraft även för vardagslivet av kreatintillskott.

Jag ska svara på din fråga. Det som händer är att dina kreatindepåer i musklerna kommer att vara välfyllda och du kommer således binda vätska. Därför måste du dricka massor med vatten då man tar kreatin.

Du kommer förbruka en del av kreatinet genom dina vardagliga aktiviteter, som att gå i trappor, lyfta matkassar etc. Du kommer dock få ett överskott av kreatin om du tar tillskott utan att träna, eftersom kreatin för ”normal” aktivitet bildas i kroppen i tillräcklig mängd. Det som inte förbrukas kommer du kissa ut. Det är antagligen inte farligt men ganska onödigt om du ej är vegan.